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• 2024戒菸就贏比賽首獎得主、戒菸楷模
• 陳晉志：28歲/菸齡10年/戒菸4個月

今年28歲的戒菸者陳晉志，大學讀的是觀光系，很多同學們都抽菸，所以他在18歲時就開始有了抽菸習慣，最高菸量抽近兩包菸。

在去年發現胖到140公斤，想想自己都快30歲了，為了健康，陳晉志覺得自己應該要減重和戒菸，於是他先開始了減重計畫，努力地執行168斷食法、多喝白開水；開始調整作息，不再拖到半夜兩三點才睡，並且配合運動，到今年初體重成功減至120公斤以下。

而在今年4月中的時候，媽媽一直唸叨他體型大，為了健康還應該要戒菸，加上工廠阿姨推薦「我看到新聞有戒菸可以抽獎金，要不要去試試？」於是他勇敢報名了2024年「戒菸就贏比賽」。在戒菸的第一周真的很痛苦，手抖到不行，自己也嚇一跳；特別是每次經過便利商店，總會要掙扎幾分鐘，最後他督促自己改買口香糖、身上不要帶超過一百元。後來，跟著陳漢典的「快樂戒菸指引」，在菸癮來的時候就深呼吸、多喝水、吃口香糖、做擴胸運動及快走，轉移注意力。平日在工廠工作，很容易遇到周圍同事相招「呷昏(抽菸)」，於是他也跟大家都說好「別遞菸給我」。

不知不覺中，自己戒菸4個月了，身體體力變好了、爬樓梯不會喘，睡覺也不會容易咳嗽，連帶睡眠品質也變好，甚至還幸運中獎。對於成功戒菸的感想，陳晉志說：「戒菸不嫌早!我不要等到四、五十歲整個身體走下坡再戒」，接下來還要設定目標繼續減重，趁年輕維持最大的健康。

而他也非常感謝在戒菸的過程中，有媽媽一直在旁邊為他加油鼓勵，他們母子常有時間，夜晚就會一起去走路運動。未來希望爸爸也可以一塊加入戒菸行列，面對有點固執且已是幾十年老菸槍的父親，這個任務很艱難，但為了家人的健康，他會持續努力與堅持下去的。

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