記者范振和∕花蓮報導

花蓮已進入超高齡社會，縣議員魏嘉賢提出以「預防失能、健康老化」為長照政策重要方向，強調長照不僅是事後照顧，更應提前介入，並將重量訓練列為關鍵策略，推動適齡、科學化的肌力訓練，強化長者體能、降低失能風險，打造「健康老化」的在地生活環境。

▲花蓮縣議員主張推動「長者重量訓練」，以期打造「健康老化」的在地生活環境。 （圖／魏嘉賢服務處提供）

截至114年底，花蓮縣65歲以上老年人口比率已突破20%，高達21.52%，（即每5人中就有1人是長者），已進入超高齡社會，其中以鳳林鎮的28.62%.為最高。

魏嘉賢表示，隨著年齡增長，人體肌肉若未持續訓練，40歲後約以每十年減少8%的速度流失，肌少症逐漸成為高齡社會不可忽視的隱形危機。醫界指出，肌少症是導致長者失能的重要因素之一，不僅影響行動能力、增加跌倒風險，也可能提高死亡率；然而，現行長照體系仍偏重基礎照護與輕度活動，對於肌力訓練的推動仍顯不足。

魏嘉賢提出「長者重量訓練計畫」，主張善用既有長照據點，導入科學化、漸進式的阻力訓練，並納入長照政策體系。他表示，重量訓練已被證實可有效促進肌肉生成，是預防肌少症與延緩衰弱的關鍵；未來可引入健身教練等專業人力，提升據點訓練品質，同時帶動在地就業，培育基層運動指導人才。

在政策設計上，他主張以「在地化＋專業化」雙軌推動，由政府以長照據點作為基礎訓練場域，提供入門與安全指導；並透過獎勵機制，引導長者銜接國民運動中心及在地商業健身房資源，擴大運動參與。

整體可串聯公私部門資源，建立社區化長者運動網絡，由物理治療師與專業教練規劃分級課程，依身體狀況提供適切訓練，在兼顧安全與成效的前提下，帶動地方健身產業發展。

魏嘉賢強調，長照政策的核心在於降低失能風險，未來如以預防為導向，結合長照據點、國民運動中心與在地健身資源，建構公私協力的健康促進體系，帶動運動服務與地方產業發展，將可形成「預防帶動參與、參與促進產業」的正向循環，讓長者在社區中維持行動能力與生活品質，延長健康年限，實現健康老化與在地安老。

〈推動「長者重量訓練」 魏嘉賢盼打造預防型健康城市〉這篇文章最早發佈於《智匯醫訊 疼痛醫學》。