記者黃俊育 / 綜合報導

隨著入冬氣溫驟降，對生活作息和飲食習慣帶來影響，全球領先的行動短影音平台 TikTok 上掀起一波「健康生活」的討論熱潮。創作者以短影音分享從均衡飲食到舒緩身心的實用技巧，而 TikTok 的「放鬆提醒」、「冥想功能」與全新推出的「時間與數位健康」專區，更協助用戶在冬季維持健康的生活作息，讓用戶們冬天不只想窩在被窩裡，更能透過 TikTok 和創作者的影響，開啟冬季健康生活。

TikTok 創作者帶動健康生活討論，冬季飲食與保健湧萬名用戶分享

冬季日照和氣溫變化影響食慾，讓 #營養 和 #健康飲食 成為 TikTok 的熱門搜尋標籤，至今已累積近三萬名用戶分享相關內容。創作者也在平台分享均衡飲食和營養攝取的秘訣，如 Abbie 營養師（@abbie7016）分享如何在享受烤肉和自助餐的同時吃得健康，也建議適合在冬天補充的高纖蔬果；壯壯營養師日常（@dietitian_bgg）則介紹大啖火鍋時，如何聰明挑選食材、兼顧均衡的熱量攝取，並搭配適度運動維持身體機能，鼓勵觀眾在冬季變化中維持健康與均衡的飲食。

此外，季節交替與冬季活動量下降，也讓 #伸展 和 #過敏 等主題在 TikTok 上引起廣泛討論。三寶藥師（@pharmacy_3_babies）透過趣味易懂的短影音，提醒觀眾留意季節變換常見症狀，也科普緩解流鼻水和鼻塞日常保健知識。物理治療師佳瑋（@cwrehab）則示範簡單伸展運動，舒緩久坐與長時間低頭造成的膝蓋痠痛與肩頸不適，提醒觀眾在冬季維持規律運動與良好作息。

從放鬆提醒到睡前冥想，TikTok 助用戶維持冬季健康作息

隨著冬季為作息帶來改變，TikTok 也持續推出多項放鬆與自我照顧的工具，協助用戶養成健康的社群使用習慣。研究顯示，正念冥想能有效改善睡眠品質，TikTok 內建的「放鬆時間提醒（wind down feature）」與「冥想功能（meditation feature）」，搭配螢幕提醒與舒緩音效，提醒用戶適度的使用社群，並透過睡前透過冥想放鬆，維持健康的生活作息。

TikTok 也推出「時間與數位健康（Time and Well-being）」專區，進一步陪伴用戶放鬆身心和調整作息。透過專區中的「正念日記」、「放鬆音效」與「呼吸練習」等功能，透過雨聲、海浪聲及白噪音輔助入睡或紓壓，協助用戶在冬季變化下調整步調，打造從身到心的健康數位生活。

TikTok 致力於打造正向的社群環境，透過多元的創作者內容與貼心的數位健康工具，協助全台用戶在寒冷的冬季中，依然能維持身心平衡，擁抱健康生活。

〈數位健康再升級！TikTok推「放鬆提醒」、「冥想功能」 助用戶冬季維持規律生活作息〉這篇文章最早發佈於《智匯醫訊 疼痛醫學》。